Pesquisa determina volume de atividade física para redução significativa de risco cardiovascular

Cientistas da Universidade Politécnica de Macau descobriram que as atuais diretrizes de atividade física podem ser insuficientes para proteger o coração de verdade. O estudo, publicado recentemente na revista BJSM, analisou dados de mais de 17 mil pessoas ao longo de quase oito anos.

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A conclusão é um balde de água fria para quem faz o mínimo: os 150 minutos semanais recomendados atualmente reduzem o risco de doenças cardiovasculares como AVC e infarto em apenas 8% a 9%. Para uma redução superior a 30%, o volume de exercícios precisa ser de três a quatro vezes maior — entre 560 e 610 minutos por semana.

Isso significa praticar atividades de intensidade moderada ou alta, como caminhada rápida, corrida ou ciclismo, por períodos muito mais longos do que se imaginava. A pesquisa também destacou a importância da aptidão cardiorrespiratória como fator-chave na prevenção.