Comer de forma irregular pode aumentar risco de depressão, aponta estudo

Uma pesquisa recente sugere que manter horários irregulares para as refeições pode elevar significativamente o risco de desenvolver sintomas depressivos.

Saiba o que acontece com seu corpo quando você come muito rápido

O estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, acompanhou um grupo de trabalhadores por duas semanas.

Os resultados mostraram que pessoas cujos horários de alimentação variavam muito de um dia para o outro apresentaram níveis mais altos de ansiedade e humor deprimido.

Os que comiam em horários instáveis também relataram pior qualidade do sono e maior sensação de estresse.

Segundo os cientistas, a irregularidade alimentar desregula o relógio biológico do corpo, afetando a produção de hormônios ligados à regulação do humor, como o cortisol e a serotonina.

A recomendação é estabelecer uma rotina alimentar consistente, com refeições em horários fixos, como estratégia simples e eficaz para proteger a saúde mental.