Tomar banho de água fria pode melhorar o bem-estar físico e psicológico, além de reduzir as faltas ao trabalho por motivos de saúde, segundo um estudo da Universidade da Basileia, na Suíça.
A pesquisa contou com 719 participantes saudáveis, com idades entre 18 e 65 anos, que não tinham o hábito de tomar banhos frios.
Durante 12 semanas, eles deveriam tomar banho usando a água na temperatura mais baixa permitida pelo chuveiro.
Muitos desistiram nas duas primeiras semanas, mas o número de desistências foi diminuindo.
Quais foram os efeitos dos banhos frios?
Os participantes que continuaram relataram uma melhora progressiva do bem-estar físico e psicológico.
Em média, suas faltas ao trabalho por motivo de doença foram 31% menores do que as registradas no grupo de controle.
Eles relataram que se sentiram mais despertos e com a mente mais ligada.
O hábito também contribuiu para reduzir o consumo de água e a energia necessária para aquecê-la.
A psicóloga Lena Glaser, autora do estudo, explicou que até mesmo pequenas mudanças na temperatura da água têm efeitos positivos e que é possível se adaptar gradualmente, levando em consideração como cada pessoa se sente.
"É importante ouvir o próprio corpo e prestar atenção ao bem-estar, mas, às vezes, também vale a pena superar a própria resistência", afirmou.