Conheça os 5 alimentos que auxiliam no combate à gordura no fígado

A esteatose hepática, popularmente conhecida como gordura no fígado, exige atenção imediata para evitar o agravamento de quadros clínicos graves.

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A condição é caracterizada pelo acúmulo de gordura que ultrapassa 5% do volume do órgão, e, embora seja frequentemente silenciosa em seus estágios iniciais, pode manifestar sinais como dor abdominal à direita, inchaço, pele amarelada e urina escura. Se não tratada com mudanças estruturais na rotina, a inflamação pode evoluir para esteato-hepatite, fibrose, cirrose e até câncer de fígado.

O tratamento tem como pilares o controle do peso e a adoção de uma dieta baseada em alimentos naturais, conforme publicado pelo UOL.

Estes 5 alimentos podem ser seus maiores aliados

• Verduras e legumes: aumentam o consumo de fibras e antioxidantes. Compostos como a betaína neles presentes ajudam a proteger as células do fígado.
• Frutas: reforçam a dose de nutrientes na rotina. Optar por frutas frescas ajuda na regeneração do órgão e evita a sua sobrecarga.
• Grãos integrais: garantem uma dieta mais rica em fibras, promovendo o equilíbrio necessário para quem precisa de cuidados hepáticos.
• Peixes (salmão e sardinha): oferecem gorduras de alta qualidade que combatem inflamações e auxiliam na recuperação do organismo, se ingeridos com moderação.
• Azeite extravirgem: uma ótima fonte de gordura boa. Seu uso moderado ajuda a reduzir inflamações e apoia a recuperação do fígado.

Atividade física

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No campo da atividade física, o ideal é combinar ao menos 150 minutos semanais de exercícios aeróbicos com treinos de força para otimizar o metabolismo.

Em contrapartida, o controle da dieta deve ser rigoroso quanto aos alimentos que provocam inflamação. Deve-se evitar o consumo de gorduras animais, frituras, alimentos ultraprocessados, embutidos e carboidratos refinados, como açúcares e massas brancas, que estimulam o depósito de gordura.

O álcool permanece como o principal vilão, podendo exigir a interrupção total do consumo em casos de comprometimento hepático já estabelecido.