Oito horas são mesmo necessárias? Cientistas desmentem mito da quantidade ideal de sono

Desde o século XIX, difunde-se a ideia de que adultos precisam de 8 horas de sono. Uma artigo recente na revista Brain Medicine, porém, questiona esse número como arbitrário.

O que realmente influencia o que vemos em nossos sonhos

Estudos com sociedades de caçadores-coletores na Tanzânia, Namíbia e Bolívia (estilos de vida pré-industriais, sem eletricidade) mostraram que eles dormem entre 6,4 e 7,1 horas por noite, acordam sem despertador ao amanhecer, não tiram cochilos e estão plenamente descansados.

Embora dormir pouco ou demais esteja associado a riscos à saúde, ainda não se sabe se a duração do sono é causa ou consequência desses problemas, nem o que exatamente significa "pouco" ou "muito".

A meta popularmente difundida de 8 horas baseia-se em uma interpretação equivocada: a necessidade individual varia, geralmente de 6 a 10 horas, conforme alerta a Fundação Nacional do Sono dos EUA, e esse número seria a "média".